La primavera è sbocciata e i buoni motivi per allenarsi sono aumentati.
Correre all’aria aperta ormai è un piacere, sfruttando già le giornate di sole, il profumo dei fiori e la voglia di rimettersi in forma.
Cosa ne dici di iniziare a pensare a un obiettivo?
Con noi ne hai diversi tra cui scegliere: 5 km, 10 km o 21 km … insomma, ti basta decidere quale traguardo vorresti tagliare e iniziare ad allenarti.
E non c’è cosa migliore che iscriversi per essere sicuri di non mollare!
Quindi non perdere tempo, scopri qual è la tua gara ideale e iscriviti, noi stiamo già preparando la tua medaglia!
Iscrizioni / Anmeldungen / Inscriptions / Registrations
PREPARIAMO IL NOSTRO CORPO ALLA STRALUGANO
Per arrivare in forma all’appuntamento di settembre, non basta infilarsi le scarpe e correre, ma è bene allenarsi con la testa. Grazie ai consigli di Luigi Nonella prepariamoci correttamente.
Prima e dopo ogni allenamento, non sottovalutare mai degli esercizi di ginnastica.
Ecco i 5 rituali Tibetani per preparare il corpo:
La ruota: in piedi, allarga le braccia alle spalle e ruota il busto da entrambe i lati 10 volte
L’angolo: supino, solleva testa e gambe contraendo gli addominali 10 volte
L’arco: in ginocchio, con le braccia ai fianchi, inarca la schiena e torna in posizione 10 volte
Il ponte: dalla posizione seduta, porta le braccia dietro le spalle e sollevati 10 volte
La montagna: in ginocchio, con le mani a terra, solleva il bacino tendendo bene braccia e gambe e riabbassalo contraendo i glutei e inarcando schiena e testa 10 volte
UN PETTORALE PER LA MAMMA
Tra poco sarà la festa della mamma, hai già pensato come stupirla?
Un bel pettorale per una delle gare firmate StraLugano è un’idea sicuramente originale. E se in più decidi di correrla insieme a lei, il regalo è ancora più grande!
Scegli la corsa che la renderebbe più felice e regala un pettorale!
Iscrizioni / Anmeldungen / Inscriptions / Registrations
StraLugano sostiene la prossima generazione di giovani atleti
5 franchi per i giovani atleti
Sosteniamo i giovani talenti della corsa a integrare meglio il loro allenamento nella vita quotidiana e a perseguire la strada verso i vertici internazionali. Al momento dell’iscrizione avete la possibilità di donare 5 franchi e sostenere il loro sogno.
Grazie mille per il vostro contributo!
StraLugano on Tour 2023
Kerzerslauf: 17/18 marzo
Gran Premio di Berna: 12/13 maggio
Altstadtlauf St. Gallen: 18 maggio
Giro lago di Resia, Alto Adige: 14/15 luglio
Maratona della Jungfrau: 8/9 settembre
Come and visit us !